食べすぎた日の記録はなぜ大切か

食べすぎた日も記録しよう

「今日は食べすぎてしまった。記録するのが恥ずかしい…」

そんな気持ちになることもあるかもしれません。

でも、食べすぎた日こそ記録することに意味があります。

⚠️ 本アプリは医療機器ではありません。診断・治療・血糖値管理の指示を行うものではありません。食事内容や体調に不安がある場合は、必ず医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。

食べすぎた日の記録が大切な理由

1. パターンを把握できる

「なぜ食べすぎたのか」を振り返ることで、傾向が見えてきます。

• ストレスを感じたとき
• 疲れているとき
• 友人との食事
• 時間がなかったとき

理由が分かれば、次回に対処しやすくなります。

2. 記録の継続が大切

食べすぎた日に記録をやめてしまうと、「記録できない日 → 記録をやめる」という

負のサイクルに入りやすくなります。

どんな日でも記録を続けることで、長期的な傾向が見えてきます。

3. 正確な全体像を把握できる

良い日だけ記録すると、実際の食生活より良く見えてしまいます。

食べすぎた日も含めて記録することで、より正確な全体像を把握できます。

落ち込まないための考え方

食べすぎた日に自分を責めすぎることは、心身の健康によくありません。

• **「今日はこういう日だった」と受け入れる**: 自己批判より観察の視点で
• **翌日に引きずらない**: 次の食事から気持ちを切り替える
• **長期的に見る**: 1日の食事より、1週間・1ヶ月の傾向が大切

週間・月間レポートを見ると、1日の食べすぎが長期的にどの程度の影響かが見えます。

記録を続けることが、食生活を見直す一番の近道です。